1. Home
  2. Gezonde leefstijl
  3. Blog
  4. #INDESPORTLIGHT met JACO Bootcamp

INDESPORTLIGHT met JACO Bootcamp

21 april 2021
Translate this page

Iedere 2 weken zetten wij een Arnhemse sportaanbieder in de spotlight met de hashtag #INDESPORTLIGHT. Deze week is dat JACO Bootcamp van Jaco van der Sleen. Hij verzorgt bootcamps, personal training en fysieke coaching in Arnhem. Ben jij een sportaanbieder in Arnhem en wil jij ook uitgelicht worden? Stuur een mail naar marketing@sportbedrijfarnhem.nl.

JACO Bootcamp

JACO Bootcamp geeft veel aandacht aan de bootcamper als persoon. Iedereen stelt namelijk eigen doelen en behaalt individuele prestaties. Bij JACO Bootcamp train je in de buitenlucht. Samen met andere bootcampers, maar toch voor jezelf.

JACO Bootcamp biedt 3 verschillende typen bootcamp trainingen:

Bootcamp Light
Bij Bootcamp Light ligt de focus op houding en techniek. Het is een full-body training waarbij volledig wordt getraind met je eigen lichaamsgewicht.

Bootcamp Light is minder zwaar dan Bootcamp Regular. Het is geschikt voor mensen die graag willen sporten maar zich belemmerd voelen door hun conditie, fysieke ongemakken of motivatie. Stap voor stap werk je aan een betere conditie en sterkere conditie.

De trainingen zijn afwisselend en geschikt voor iedereen. Je hebt weinig tot geen sportervaring nodig om mee te kunnen doen aan Bootcamp Light.

Bootcamp Regular
Bij Bootcamp Regular zijn de oefeningen intensiever, krijg je minder rust en loop je grotere afstanden dan bij Bootcamp Light. De focus ligt op het verbeteren van houding, techniek, kracht en conditie.

De trainingen van Bootcamp Regular zijn geschikt voor iedereen die zijn of haar kracht en conditie wil verbeteren, bekend is met oefeningen als de push-up, burpee en squat en langer dan 5 minuten kan hardlopen.

De trainingen bestaan uit krachtoefeningen afgewisseld met conditionele oefeningen en hardlopen. De vorm van de Bootcamp Regular trainingen is afwisselend maar bestaat altijd uit een warm-up, full-body work-out en een cool down. Soms in spelvorm, soms met attributen, maar soms ook een vorm waarin je mentaal wordt uitgedaagd.

Bootcamp Kracht
Zoals de naam al doet vermoeden zijn bij Bootcamp Kracht de oefeningen gericht op kracht. Tijdens de lessen wordt er niet hardgelopen maar wordt er gebruik gemaakt attributen zoals een kettlebell, battle rope, TRX en elastiek.
Bootcamp Kracht is voor beginnende tot aan gevorderde sporters die specifiek op kracht willen trainen. De lessen bestaan uit full-body work-outs waarbij alle spiergroepen worden getraind. De Bootcamp Kracht trainingen zijn afwisselend en bieden resultaat op de korte termijn.
De oefeningen kun je op je eigen niveau uitvoeren. Dit maakt Bootcamp Kracht geschikt voor iedere sporter die zijn of haar algemene kracht wil verbeteren. Bij dit type bootcamp zul je zowel fysiek als mentaal worden uitgedaagd.

Bij alle trainingen word je gestimuleerd om het beste uit jezelf te halen! En uiteraard is het belangrijk dat je er plezier in hebt.

Wie is Jaco van der Sleen?

Vanaf zijn 6e sport Jaco al minimaal 2x per week. Altijd buiten en in teamverband. Ongeveer 12 jaar geleden stopte dat en waren zijn avonden ineens vrij. Die vrije avonden vulde hij in door te gaan hardlopen. Toch miste hij iets, want hardlopen voelde niet als een full body training. Naast het hardlopen is hij krachtoefeningen gaan doen. 

Een vriend van Jaco stimuleerde hem om opleidingen te gaan volgen in de sport. Waar Jaco eerst volledig werkte in het Bank en Verzekeringswezen ging hij langzaamaan zijn tijd steeds meer richten op sport en coaching. Hij zegde zijn kantoorbaan op en is zijn passie voor sport volledig gaan volgen. Via Start2Move, een opleidingscentrum op het gebied van Fitness, Sport en Health, heeft Jaco zijn diploma’s Fitnesstrainer A en B gehaald. Daarnaast heeft hij diverse cursussen gevolgd over bootcamp en voeding en rondde hij later nog een opleiding af in coaching.

Het leukste aan het geven van bootcamplessen vindt Jaco het creatief bezig zijn. Iedere week bedenkt hij weer nieuwe en uitdagende trainingen in sport en spelvorm om ervoor te zorgen dat mensen nog net iets verder gaan. Daarnaast is hij graag buiten en geniet hij van het contact met mensen.

Tot nu toe verzorgde Jaco alleen alle lessen. Per 1 mei komt er op dinsdagavond een training bij. Deze trainingen worden verzorgd door Karin. Zij gaat Bootcamp Regular geven maar dan op haar eigen unieke manier.

Wat wil je de mensen die je traint meegeven?

“Denken kost veel energie. Denk dus niet te veel na of je moet gaan sporten. Je brein verzint enorm veel redenen waarom je niet moet gaan: het weer, ik ga morgen wel, ik voel me niet fit etc. Je kunt dit omzeilen door er niet over na te denken en gewoon te gaan. Kies een sport, kies een dag en uur dat je kunt en maak hier een gewoonte van. Hoe minder je er over na hoeft te denken hoe minder energie en doorzettingsvermogen het kost.”- Jaco.

Samen buiten sporten, wie wil dat nou niet?!

Wist je dat...

  • Bootcamptrainingen vrijwel altijd buiten plaatsvinden?
  • Je met bootcamp alles traint? Conditie, kracht, souplesse, houding, balans..!
  • Bootcamp is ontstaan in het Amerikaanse leger? Zo werden de soldaten lichamelijk goed voorbereid op zware taken.
  • Je veel calorieën kunt verbranden tijdens de bootcamplessen? Gemiddeld tussen de 500 en 800 kcal per training!
  • Er bijna nooit een training moet worden afgelast vanwege het weer?
  • In een groep sporten motiveert? Dat is de kracht van samen.

Locaties

Alle bootcamplessen zijn in de buitenlucht. Uiteraard zijn de Arnhemse parken hier geschikt voor. In de volgende parken is JACO Bootcamp te vinden:

Park Sonsbeek
Op woensdag, vrijdag en zaterdag is JACO Bootcamp te vinden in Park Sonsbeek, het populairste park in Arnhem. Het park ligt op loopafstand (5 minuten) van het centrum en Centraal Station. Park Sonsbeek is ruim 60 hectaren groot en te herkennen aan haar bossen, waterpartijen en flinke hoogteverschil.

Park Immerloo
Op maandag vind je JACO Bootcamp in Park Immerloo, gelegen aan de Immerlooplas. Park Immerloo is een ontmoetingsplek waar veel sportaanbieders, waaronder JACO Bootcamp, activiteiten organiseren. Het park heeft zelfs een eigen bootcampparcours.

Park Zypendaal
Op dinsdag en vrijdag vinden de bootcamplessen plaats in Park Zypendaal. Park Zypendaal ligt ten noorden van Park Sonsbeek. Het park is bosrijk vanwege de vele naald- en loofbomen. In het noorden van het park bevinden zich weilanden. Door het park loopt de Sint-Jansbeek, die op enkele plekken vijvers vormt. Een rustige en groene omgeving, ideaal voor de bootcamplessen.

Op de website van JACO Bootcamp vind je het rooster met alle bootcamptrainingen. In het rooster is te zien waar en wanneer de lessen zijn, wie de les geeft en of er nog plekken vrij zijn. Aanmelden voor de lessen gaat via het rooster.

Ben je benieuwd of bootcamp iets voor jou is? Wil je naar de lessen van JACO? Meld je dan hier aan voor een proefles!


Wil je meer weten over bootcamp? Of vind een aanbieder bij jou in de buurt!

Tags Aanbieder Bootcamp

Gerelateerde blogs

Sport doet iets met je!

18 september 2020

Vrijdag 18 september gaat de Nationale Sportweek van start. Tot en met zondag 27 september besteden we extra aandacht aan het thema van dit jaar: Sport doet iets met je! Sport inspireert, sport verbindt en sport levert een belangrijke bijdrage aan de samenleving en aan ieder individu. Het bepaalt voor een deel wie we zijn, wat we doen en vooral met wie we dat doen. Deelnemen aan sport betekent vaak deelnemen aan de maatschappij. Vandaag maken we kennis met een Arnhemmer waarop dit thema volledig van toepassing is: Michiel de Boer. Een motivator in hart en nieren. Lees hier zijn verhaal.

Lees verder

Buiten sporten wordt steeds aantrekkelijker

21 oktober 2020

Half oktober is de eerste bootcamp workout-route van Arnhem geopend. In park Immerloo was wethouder Jan van Dellen de eerste die de route officieel in gebruik nam. De traditionele trimbaan is in een nieuw jasje gestoken, verwerkt in een natuurlijke omgeving. De laagdrempeligheid zorgt ervoor dat zowel de ervaren als de beginnende sporter enorm worden uitgedaagd. Iedereen kan kiezen hoe fanatiek hij of zij gaat sporten.

Lees verder

INDESPORTLIGHT met e-Body PowerWalk

05 mei 2021

Iedere 2 weken zetten wij een Arnhemse sportaanbieder in de spotlight met de hashtag #INDESPORTLIGHT. Deze week is dat PowerWalk Arnhem van gezondheidspraktijk e-Body. De praktijk is gespecialiseerd op het gebied van sport, gezondheid, massages en voeding. Ben jij een sportaanbieder in Arnhem en wil jij ook uitgelicht worden? Stuur een mail naar marketing@sportbedrijfarnhem.nl.

Lees verder
Deze website maakt gebruik van cookies

Sportbedrijf Arnhem maakt gebruik van cookies om jouw websitebezoek makkelijk en persoonlijker te maken. Door verder gebruik te maken van deze website ga je hiermee akkoord. Je kunt je voorkeuren en toestemming altijd wijzigen. Bekijk onze cookieverklaring