Er zijn diverse vormen van yoga die je kunt beoefenen in Arnhem. Op deze pagina hebben we enkele vormen van yoga beschreven.
Yin Yoga is een meditatie vorm van yoga waarbij verschillende houdingen voor langere tijd worden vastgehouden. De aandacht ligt op de ontspanning van spieren en het dieper gelegen bindweefsel. De houdingen van yin yoga zijn vrijwel allemaal zittend of liggend en worden zonder krachtinspanning beoefend.
Doelen: meditatie en ontspanning
Restorative yoga is verwant aan Yin yoga. Restorative yoga spreekt het zelfherstellende vermogen van je lichaam aan. Bij deze vorm van yoga breng je je lichaam in een diepe staat van rust, waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen. Dit kan nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting.
Doelen: herstel en ontspanning
Hatha Yoga is meer dan alleen bewegen en het uitvoeren van yogahoudingen. Bij Hatha Yoga gaat het om de verbinding tussen lichaam en geest. Je leert je lichaam en adem te beheersen. De naam Hatha betekent de zon en de maan. Waar de zon staat voor actie en vuur, staat de maan voor kalmte en verinnerlijking. Bij deze yogavorm komen beiden samen. Hatha Yoga vormt de basis voor vele andere yogastromingen.
Doelen: balans en flexibiliteit
Ashtanga Yoga wijkt af van de traditionele ‘Hatha Yoga’. Waar een hatha yogasessie bestaat uit losstaande oefeningen, wordt ashtanga yoga is een vaste volgorde beoefend. Ashtanga is een dynamische en intensieve yogastijl, waarbij vloeiende bewegingen worden gemaakt met het lichaam.
Doelen: overgave en geluk
Poweryoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga voor iedereen die van uitdagingen houdt. Power yoga kent meer variatie in lessen en houdingen dan Ashtanga Yoga. Deze vorm van yoga bestaat uit een combinatie van fysieke houdingen en ademhalingsoefeningen. Staande, zittende en liggende houdingen worden afgewisseld.
Doelen: Versterken van spieren en kracht
Bikram Yoga is een fysieke en therapeutische yogavorm. In elke les worden 26 dezelfde, op Hatha Yoga gebaseerde, yogahoudingen en ademhalingsoefeningen in een vaste volgorde uitgeoefend. Bikram Yoga versterkt alle spiergroepen waardoor de kans op blessures wordt verkleind. Daarnaast verdwijnen door middel van zweten de afvalstoffen uit het lichaam. Deze vorm van yoga wordt beoefend in een verwarmde ruimte.
Doelen: herstel, evenwicht en flexibiliteit
Yoga Nidra betekent letterlijk slaap van de yogi’s. Bij Yoga Nidra verlaat je de staat van ‘waken’ en ga je voorbij de toestand ‘dromen’. Je komt in een diepe slaap terecht, maar mentaal blijft je wakker. Yoga Nidra helpt daarnaast ook tegen angsten, depressie, burn-out en zelfs tegen hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Doelen: stressvermindering en slaapverbetering
Zwangerschapsyoga biedt verschillende oefeningen en technieken die helpen bij het versterken van de bekken, het verbeteren van de houding, het opvangen van weeën en het ontspannen tussen de weeën. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan de verbinding tussen moeder en kind.
Doelen: soepelheid, bewustheid en ontspanning