Iedere 2 weken zetten wij een Arnhems sportaanbod in de spotlight met de hashtag #INDESPORTLIGHT. Deze week zijn dat de aquasporten. Aquasporten zijn diverse wateractiviteiten die je kunt beoefenen in de Arnhemse zwembaden. Ben jij een sportaanbieder in Arnhem en wil jij ook uitgelicht worden? Stuur een mail naar marketing@sportbedrijfarnhem.nl.
Aquasporten zijn er in veel verschillende soorten. De meeste aquasporten vinden plaats in heup- of borstdiep water zodat je gewoon kunt staan tijdens de lessen. De lessen beginnen met een warming-up, gevolgd door de inhoud van de les en worden afgesloten met een cooling down. De kern van aquasporten ligt vooral op het verbeteren van de conditie, het versterken van de spieren, het verbranden van calorieën en verbeteren van lenigheid en coördinatie. In Arnhem is er voldoende keuze in aquasporten.
Aquarobic is de meest bekende aquasport. Je verbetert je algemene conditie en traint ál je spieren. Staand in ondiep water doe je mee met afwisselende oefeningen op muziek. De les start met een warming-up waarna het tempo steeds verder omhoog gaat. Ook is er veel aandacht voor spierversterkende oefeningen voor afzonderlijke spiergroepen in je buik, billen, benen en armen. Je eindigt met een cooling-down. Een zwemdiploma is niet nodig.
Aquapower is de zware variant van aquarobic, voor de echte fanatiekeling, in ondiep water. Je start met een warming-up om vervolgens op hoog tempo spierversterkende oefeningen te doen voor alle spiergroepen: armen, borst, benen, billen en vooral je buik. Het gebruik van verschillende materialen en opzwepende muziek helpen je hierbij. Na een conditioneel gedeelte met leuke oefeningen, train je de afzonderlijke spiergroepen opnieuw. Met een cooling-down sluit je de training af. Zwemvaardigheid is niet verplicht.
Aquapump is een krachttraining met gewichten in verschillende waterdieptes. Met de activiteit richt je je voornamelijk op billen en benen.
Bij Aquajoggen doe je allerlei loopoefeningen met verschillende materialen op stimulerende muziek. Door een wetbelt, een soort zwemband om je middel, blijf je rechtop in het diepe water. De oefeningen versterken je spieren in je buik, billen, benen en armen. Daarnaast benut je de weerstand van het water optimaal om je uithoudingsvermogen te verbeteren. De opwaartse druk van het water voorkomt overbelasting van spieren en gewrichten. Hierdoor is Aquajoggen extra geschikt is voor mensen met blessures of zwangere vrouwen. Zwemvaardigheid is een vereiste bij deze aquasport.
Aquabootcamp is de ideale total body workout waarin diverse trainingsaspecten aan bod komen. Je doet kracht-, core- en intervaloefeningen waarbij je je totale uithoudingsvermogen traint. In de les wordt gevarieerd met diverse materialen. Deze total body workout duurt 45 minuten. Belangrijk: neem een bidon mee, binnenschoenen voor meer grip en een zwembrilletje voor beter zicht.
Aqua H.I.T. is een extreem cardiogerichte les. H.I.T. staat voor High Intensity Training. Op een hoog tempo train je op onder andere hardstyle muziek in zwembad De Grote Koppel. Deze activiteit is voor gevorderde sporters en wordt voornamelijk uitgeoefend in ondiep water.
Een intensieve work-out op speciale fietsen in het water: dat is Aquaspinning. Een ideale training voor conditie en kracht waarbij je gebruik maakt van de weerstand van het water. Wist je dat 30 minuten Aquaspinnen gelijk staat aan 1,5 uur bewegen op het droge? Daarbij herstel je sneller door de verkoeling van het water én is de verbranding effectiever! De les wordt gegeven op speciale spinningmuziek, onder begeleiding van een sportinstructeur.
Aquaslank is voor mensen die iets aan hun gewicht willen doen. Een paar vakantiekilootjes eraf of wat meer? Aquaslank is er voor iedereen! Elke week zijn er andere activiteiten. De ene week is dat fietsen in het water. De andere week Aquajoggen of nog iets anders. Zo is het gevarieerd en blijf je meer gemotiveerd.
Leefstijlzwemmen in zwembad Valkenhuizen is er voor mensen met een maatje meer die in een besloten zwemgroep, in een prettige en vertrouwde omgeving willen bewegen. Tijdens de eerste les doe je een conditietest op basis waarvan jouw persoonlijke trainingsschema wordt gemaakt. Na 6 weken is er weer een conditietest en wordt jouw schema naar behoefte aangepast. Dit herhaalt zich zolang je meedoet met Leefstijlzwemmen.
Aquagym is een vorm van gymnastiek. Tijdens de lessen doe je oefeningen die goed zijn voor de soepelheid van je gewrichten zoals schouders, wervelkolom en heupen. Ook is er veel aandacht voor ontspanningsoefeningen. Je start en eindigt met een kwartier vrij zwemmen.
Zwemfit 55+ Trimzwemmen is voor mensen die al goed kunnen zwemmen. Je verbetert je zwemslagen en conditie. De les is opgedeeld in drie blokken: de eerste 15 minuten vrij zwemmen, 30 minuten les en de laatste 15 minuten weer vrij zwemmen.
Voor de meeste aquasporten is het mogelijk om losse tickets of strippenkaarten te kopen.
Met het Zwemfit 55+ is een abonnement voor aquasporten als Zwemfit Fifty Fit, Trimzwemmen en Aquagym. Je schrijft je in voor een (of misschien wel meer) zwemactiviteit(en).
Leefstijlzwemmen is een programma waar je een strippenkaart koopt voor 12 lessen die je binnen een half jaar moet gebruiken.
Met z’n Cape-Cod houten planken, betonnen gevelelementen en veel glas-openingen is het nieuwe zwembad Valkenhuizen een blikvanger op de bult. De nieuwbouw op de Geitenkamp-Monnikenhuizen nadert de eindstreep. Als alles meezit, kunnen de eerste zwemmers er in maart al hun baantjes trekken. De komende maanden laten we diverse betrokkenen bij het nieuwe complex aan het woord. Dit keer zijn dat de projectmanager van de gemeente, de uitvoerder op de bouw en de locatiemanager van Sportbedrijf Arnhem.
Lees verder
Iedere 2 weken zetten wij een Arnhemse sportaanbieder in de spotlight met de hashtag #INDESPORTLIGHT. Deze week is dat PowerWalk Arnhem van gezondheidspraktijk e-Body. De praktijk is gespecialiseerd op het gebied van sport, gezondheid, massages en voeding. Ben jij een sportaanbieder in Arnhem en wil jij ook uitgelicht worden? Stuur een mail naar marketing@sportbedrijfarnhem.nl.
Lees verder
In zwembad Valkenhuizen is er volgende week diplomazwemmen. De eerste keer sinds de zwemlessen half maart weer gestart zijn. Noah is een van de kinderen die volgende week opgaat voor zijn diploma. Door het gat zwemmen vindt hij het leukste onderdeel.
Lees verder
