Aquagym in het water
  1. Home
  2. Gezonde leefstijl
  3. Blog
  4. INDESPORTLIGHT Aquasporten

INDESPORTLIGHT Aquasporten

27 oktober 2021
Translate this page

Iedere 2 weken zetten wij een Arnhems sportaanbod in de spotlight met de hashtag #INDESPORTLIGHT. Deze week zijn dat de aquasporten. Aquasporten zijn diverse wateractiviteiten die je kunt beoefenen in de Arnhemse zwembaden. Ben jij een sportaanbieder in Arnhem en wil jij ook uitgelicht worden? Stuur een mail naar marketing@sportbedrijfarnhem.nl.

Aquasporten

Aquasporten zijn er in veel verschillende soorten. De meeste aquasporten vinden plaats in heup- of borstdiep water zodat je gewoon kunt staan tijdens de lessen. De lessen beginnen met een warming-up, gevolgd door de inhoud van de les en worden afgesloten met een cooling down. De kern van aquasporten ligt vooral op het verbeteren van de conditie, het versterken van de spieren, het verbranden van calorieën en verbeteren van lenigheid en coördinatie. In Arnhem is er voldoende keuze in aquasporten.

Welke aquasporten zijn er?

Aquarobic

Aquarobic is de meest bekende aquasport. Je verbetert je algemene conditie en traint ál je spieren. Staand in ondiep water doe je mee met afwisselende oefeningen op muziek. De les start met een warming-up waarna het tempo steeds verder omhoog gaat. Ook is er veel aandacht voor spierversterkende oefeningen voor afzonderlijke spiergroepen in je buik, billen, benen en armen. Je eindigt met een cooling-down. Een zwemdiploma is niet nodig.

Aquapower

Aquapower is de zware variant van aquarobic, voor de echte fanatiekeling, in ondiep water. Je start met een warming-up om vervolgens op hoog tempo spierversterkende oefeningen te doen voor alle spiergroepen: armen, borst, benen, billen en vooral je buik. Het gebruik van verschillende materialen en opzwepende muziek helpen je hierbij. Na een conditioneel gedeelte met leuke oefeningen, train je de afzonderlijke spiergroepen opnieuw. Met een cooling-down sluit je de training af. Zwemvaardigheid is niet verplicht.

Aquapump

Aquapump is een krachttraining met gewichten in verschillende waterdieptes. Met de activiteit richt je je voornamelijk op billen en benen.

Dame in het zwembad

Aquajoggen

Bij Aquajoggen doe je allerlei loopoefeningen met verschillende materialen op stimulerende muziek. Door een wetbelt, een soort zwemband om je middel, blijf je rechtop in het diepe water. De oefeningen versterken je spieren in je buik, billen, benen en armen. Daarnaast benut je de weerstand van het water optimaal om je uithoudingsvermogen te verbeteren. De opwaartse druk van het water voorkomt overbelasting van spieren en gewrichten. Hierdoor is Aquajoggen extra geschikt is voor mensen met blessures of zwangere vrouwen. Zwemvaardigheid is een vereiste bij deze aquasport.

Aquabootcamp

Aquabootcamp is de ideale total body workout waarin diverse trainingsaspecten aan bod komen. Je doet kracht-, core- en intervaloefeningen waarbij je je totale uithoudingsvermogen traint. In de les wordt gevarieerd met diverse materialen. Deze total body workout duurt 45 minuten. Belangrijk: neem een bidon mee, binnenschoenen voor meer grip en een zwembrilletje voor beter zicht.

Aqua H.I.T. Dames

Aqua H.I.T. is een extreem cardiogerichte les. H.I.T. staat voor High Intensity Training. Op een hoog tempo train je op onder andere hardstyle muziek in zwembad De Grote Koppel. Deze activiteit is voor gevorderde sporters en wordt voornamelijk uitgeoefend in ondiep water.

Aquaspinning

Een intensieve work-out op speciale fietsen in het water: dat is Aquaspinning. Een ideale training voor conditie en kracht waarbij je gebruik maakt van de weerstand van het water. Wist je dat 30 minuten Aquaspinnen gelijk staat aan 1,5 uur bewegen op het droge? Daarbij herstel je sneller door de verkoeling van het water én is de verbranding effectiever! De les wordt gegeven op speciale spinningmuziek, onder begeleiding van een sportinstructeur.

Aquaslank

Aquaslank is voor mensen die iets aan hun gewicht willen doen. Een paar vakantiekilootjes eraf of wat meer? Aquaslank is er voor iedereen! Elke week zijn er andere activiteiten. De ene week is dat fietsen in het water. De andere week Aquajoggen of nog iets anders. Zo is het gevarieerd en blijf je meer gemotiveerd.

Leefstijlzwemmen

Leefstijlzwemmen in zwembad Valkenhuizen is er voor mensen met een maatje meer die in een besloten zwemgroep, in een prettige en vertrouwde omgeving willen bewegen. Tijdens de eerste les doe je een conditietest op basis waarvan jouw persoonlijke trainingsschema wordt gemaakt. Na 6 weken is er weer een conditietest en wordt jouw schema naar behoefte aangepast. Dit herhaalt zich zolang je meedoet met Leefstijlzwemmen.

Aquagym in het zwembad

Aquagym 55+

Aquagym is een vorm van gymnastiek. Tijdens de lessen doe je oefeningen die goed zijn voor de soepelheid van je gewrichten zoals schouders, wervelkolom en heupen. Ook is er veel aandacht voor ontspanningsoefeningen. Je start en eindigt met een kwartier vrij zwemmen.

Trimzwemmen 55+

Zwemfit 55+ Trimzwemmen is voor mensen die al goed kunnen zwemmen. Je verbetert je zwemslagen en conditie. De les is opgedeeld in drie blokken: de eerste 15 minuten vrij zwemmen, 30 minuten les en de laatste 15 minuten weer vrij zwemmen.

Wist je dat...

  • Aquasport in veel gevallen ook geschikt is bij revalidatie en het kan bijdragen in het herstel na een blessure?
  • Aquagym ook wel natte gymnastiek wordt genoemd?
  • 30 minuten Aquaspinnen gelijk staat aan 1,5 uur bewegen op het droge?
  • Aquabootcamp een total body workout is?
  • Je niet voor iedere aquasport een zwemdiploma hoeft te hebben?

Hoe doe je mee?

Voor de meeste aquasporten is het mogelijk om losse tickets of strippenkaarten te kopen.

Tarieven aquasporten

Met het Zwemfit 55+ is een abonnement voor aquasporten als Zwemfit Fifty Fit, Trimzwemmen en Aquagym. Je schrijft je in voor een (of misschien wel meer) zwemactiviteit(en). 

Meer over Zwemfit 55+

Leefstijlzwemmen is een programma waar je een strippenkaart koopt voor 12 lessen die je binnen een half jaar moet gebruiken.

Meer over leefstijlzwemmen

Locaties

De Grote Koppel

Olympus 29
6832 EL Arnhem

Meer informatie

 

Valkenhuizen

Beukenlaan 23
6823 MA Arnhem

Meer informatie

Tags Aanbieder Zwemmen Volwassenen Senioren Jongeren
Deze website maakt gebruik van cookies

Sport in Arnhem maakt gebruik van cookies om jouw websitebezoek makkelijk en persoonlijker te maken. Door verder gebruik te maken van deze website ga je hiermee akkoord. Je kunt je voorkeuren en toestemming altijd wijzigen. Bekijk onze cookieverklaring