Soorten dans

Salsa

Altijd gewild om je partner mee te nemen om samen te dansen. Dan is Salsa de oplossing voor jou. Salsa is de zeer passionele dans met Cubaanse afkomst en wordt vaak genoemd met andere latin dansstijlen als de tango en de paso doble. Maar salsa heeft een hele eigen cultuur, muziek en techniek. Salsa is geen statische stijl maar legt de nadruk op beweging. Dat betekent ook dat er geen vaste volgorde is waarin wordt gedanst. De man leidt en bepaalt aan de hand van de muziek de figuren. Ingewikkelde figuren met de armen zijn typisch voor de salsa. De voeten doen alleen de basispas met enkele beperkte varianten.

Daarnaast kent Salsa fysieke en mentale voordelen:

Het vermindert je stress. Tijdens het dansen wordt endorfine aangemaakt, waardoor je stresslevel vermindert.
Dansen verhoogt je uithoudingsvermogen. Binnen de dans vinden hele explosieve bewegingen plaats waarbij je hartslag omhooggaat.
Wil je partner niet mee of wil je nieuwe mensen leren kennen. Dan is salsa ideaal voor jou, omdat je altijd met iemand samen danst.

Flamenco

De flamenco is een dans afkomstig uit de zuidelijke provincies in Spanje. Kenmerken van de flamenco muziek doen soms denken aan Arabische klanken. De muziek combineert zang, dans, begeleidend klappen (palmas) en gitaarbegeleiding. Het kent strakke 12- tellen ritmestructuren waarop geïmproviseerd kan worden. Bij de flamenco dans je niet op de muziek, maar je bent deel van de muziek. Tijdens het dansen maakt je ook zelf muziek door te stampen en te klappen.

Daarnaast kent flamenco fysieke en mentale voordelen:

Het verbetert je uithoudingsvermogen. Je bent namelijk veel bezig met het maken van sprongen wat veel energie kost.
Wil je nieuwe mensen leren kennen dan kan dat met flamenco. Je danst namelijk met een partner en het komt vaak voor dat je tijdens de dans van partner wisselt. Ideaal om nieuwe mensen te leren kennen.
Het is een uitlaatklep voor je emoties. Er is veel ruimte voor improvisatie in de flamencomuziek en het flamencodansen, waardoor de dansers en zangers de flamenco aan kunnen passen aan hun emoties tijdens het optreden. Deze persoonlijke expressie dient echter wel binnen de regels van de muzikale flamencotraditie en binnen de traditionele ritmische patronen te blijven

Urban dansstijlen

Urban betekent letterlijk stedelijk. De term wordt in de dans gebruikt als verzamelnaam voor alle dansstijlen die ontstaan zijn vanuit de straatcultuur en omvat verschillende dansvormen uit de hiphop- en popcultuur. Onder andere streetdance, hiphop en breakdance.

Breakdance

Binnen break draait het om het hebben van een eigen stijl, originaliteit en expressie. Als één danser een move van een ander 'steelt' wordt dat biten genoemd. Binnen een battle wordt dit uitgebeeld door met beide armen op elkaar te slaan (het zou dus een mond voor moeten stellen). Het verschil met streetdance is dat streetdance een mildere vorm is, omdat het voornamelijk bestaat uit basispassen en veel armbewegingen. Bij breakdance maak je complexere bewegingen.

Hiphop

Hiphop dance is een street dance stijl wat gedanst wordt op hiphop muziek. Hiphop dance is onderdeel van de hiphopcultuur, waaronder stijlen als Breaking (Breakdance), Locking en Popping. Deze dansstijl is ontstaan in de jaren zeventig en werd populair door dansgroepen in Amerika.

Wat hiphop onderscheidt van andere stijlen is dat het van oorsprong 'freestyle' gedanst wordt. De dansers improviseerden of bedachten ter plekke moves of danspassen. Groepen dansers gingen dan de strijd met elkaar aan in zogenaamde freestyle dans competities. Of wat ze ook wel 'battles' noemen. Een wedstrijdje dansen dus tegen elkaar!

Streetdance

Streetdance is een sport waarbij aspecten zoals improvisatie en aanmoediging door omstanders een rol spelen waarbij er vaak een sterke sociale interactie met omstanders en mededansers is. Streetdance wordt in Nederland vaak onderwezen op sportscholen.

Streetdance wordt ook wel de dansstijl van de straat. Een snelle dansstijl dat niet op een dansinstituut ontwikkeld is, maar op straat, in clubs en op schoolpleinen ontstaan is, en die meestal uitgevoerd wordt op hiphopmuziek en in ruim soepel vallende kleding.

Ballet

Ballet is een dansstijl waarin passen worden gecombineerd met vloeiende bewegingen zoals draaien en sprongen. Met speciaal voor het ballet gecomponeerde muziek, de mooiste kostuums en decors wordt geprobeerd een verhaal met een bepaalde sfeer over te brengen aan de toeschouwers. Daarnaast kent ballet fysieke en mentale voordelen:

Je traint je kracht, flexibiliteit en een goed postuur in een. Met Ballet ben je constant bezig met het maken van vormen, waarbij je hoofd, schouders en heupen perfect gebalanceerd moet zijn. Je bouwt hierbij kracht en flexibiliteit op, omdat je lichaam steeds bewegingen maakt die je in het dagelijks leven niet maakt. Dit helpt ook vermindering van de pijn aan de knieën en de rug.
Je versterkt je motorische vaardigheid balanceren. Met ballet train je naast je spieren ook je evenwichtsorgaan. Je evenwichtsorgaan communiceert naar het brein wat je lichaam aan het doen is en dit zorgt voor balans in je lichaam. Dit is zeker om op latere leeftijd te onderhouden, aangezien valpreventie een groot probleem is op latere leeftijd.
Ballet verbetert je geheugen en zorgt ervoor dat je sneller kunt leren. Uit onderzoek van het Duke university blijkt dat beginnende en gevorderde dansers 15 tot 30 procent een nieuwe dansroutine makkelijker kunnen onthouden, zodra ieder danspasje een naam krijgt. Denk hierbij aan een pirouette of een stepover.

Zumba

Zumba is een dynamisch fitnessprogramma dat oefeningen combineert die gebaseerd zijn op Latijns-Amerikaanse dansvormen zoals de quebradita, cumbia, salsa en merengue, met meeslepende muziek.

Zumba bestaat uit 4 basis ritmes: reggaeton, merengue, cumbia en salsa. Elk ritme heeft vervolgens 4 core steps. Deze in totaal 16 core steps worden voor elke les gecombineerd en gekoppeld aan geschikte muziek.

Daarnaast kent Zumba fysieke voordelen:

Het is goed voor je vetverbranding. Zumba werkt volgens een aerobic interval methode. Hiermee wordt de calorieverbranding verhoogd. Je kan namelijk tot wel 1000 calorieën per les verbanden.
Het versterkt je spieren. Bij Zumba moet je goede controle hebben over je core. Tijdens Zumba zal vooral werken vanuit je buik-, rug- en beenspieren.
Het verbetert je conditie. Zoals eerder beschreven werkt Zumba volgens een aerobic interval methode. Hiermee verbeter je de kwaliteit van je longen en je bloedomloop.