Tijdens een 1,5 uur durend programma krijg je uitleg over de koude training. Deze training wordt gegeven door Marianne van Sommeren van 'beweegjevrij'. Je start met een warming-up, waarbij de focus ligt op de gewrichten, ademhaling en het totale lijf. Het opwarmen van je totale lijf kan middels wandelen, hardlopen of cardio oefeningen. Dit alles zal ervoor zorgen dat jouw kacheltje van binnen wordt opgestookt, waarna je rustig het water in kan gaan. Marianne zal jou daarin begeleiden en de bedoeling is dat je vooral rekening houdt met je ademhaling. De eerste keer zal je niet langer dan 20 sec in het water verblijven. In die korte tijd zal het al een hele intense ervaring voor je zijn.
Het fijne van koudetraining is, dat je dit vrijwel het hele jaar door kunt doen. Natuurlijk wordt het water in het voorjaar en in de zomer warmer, maar daar kan je het schema op aanpassen. Jij zult dan langer in het water kunnen verblijven, langer kunnen zwemmen. Daar staan gerichte tijden voor, hoe lang je dan gaat zwemmen, voor het gezondheidseffect.
Ben jij geinteresseerd in deze activiteit of wil je nog meer informatie? Neem dan een kijkje op de website van beweegjevrij. Hier kan je jezelf ook aanmelden als je een keer deel wilt nemen aan een koudetraining van beweegjevrij. Marianne werkt met een strippenkaart waarmee je deel kan nemen aan de trainingen, maar wil je een keer kennismaken dan kan dat natuurlijk ook!
